PROGRESIVNO MIŠIĆNE RELAKSACIJE

Progresivno mišićna relaksacija spada u jednu od najpoznatijih psiholoških tehnika za postizanje duboke relaksacije. Ova tehnika je u upotrebi više od 80 godina i primenjuje se u mnogim zdravstvenim sistemima.

Predstavlja vežbe stezanja i opuštanja mišića po određenim grupama sa ciljem da naučimo da opustimo postepeno čitavo telo.

Relaksacija doprinosi jačanju otpornosti osobe i podjednako je koriste zdrave i bolesne osobe.

  • posebno je preporučljiva za ljude čija je napetost povezana sa mišićnom napetošću
  • smanjuje učestalost, trajanje i intenzitet napada panike ili kod fobičnih situacija
  • sprečavanje akumulacije stresa
  • povećavanje energije i produktivnosti
  • poboljšavanje koncentracije i pamćenja
  • kod nesanice i umora
  • sportistima
  • kod psihosomatskih poremećaja, kao što su visok pritisak, migrena, glavobolje, astma, bolovi u leđima…
0 0